Tudom, hogy nagyon szereted a családodat, imádod a Gyermeke(i)det és még a
Férjedet is. Azt is tudom, hogy (majdnem) mindent megtennél értük, az ő boldogságukért, jóllétükért. Én azért vagyok itt, hogy a Te boldogságodért és
jóllétedért tegyek meg mindent, amit tudok. A legfontosabb, amit most tehetek az az,
hogy nagy szeretettel emlékeztetlek:
Ahhoz, hogy másoknak adni tudj, először magadnak kell adnod.
Az élet áramlásában a harmónia egyik kulcsa az egyensúly.
Az adás és kapás egyensúlyának is meg kell lennie, ahogy a belégzés és a kilégzés egyensúlyának. Fontos, hogy adjunk a szeretteinknek. Még fontosabb, hogy adjunk magunknak is, kapjunk magunktól is, hogy újra és újra feltöltődjünk.
Ne feledd:
- „Abból tudok adni, amim van.”
- „Az én felelősségem és feladatom az öngondoskodás.”
Ezeket az aranyigazságokat talán ma már mindannyian tudjuk… ELMÉLETBEN.
Ennél azonban sokkal fontosabb az,
hogy a GYAKORLATBAN meg is
valósítsuk,
ezért én most ebben szeretnék egy kis
segítséget nyújtani.
I. Az öngondoskodás első lépése a TERVEZÉS.
Gondolod végig, hogy:
1. Mi tölt fel?
Mozgás – Alvás – Jóga – Relaxáció
Légzőgyakorlatok – Meditáció
Ének – Zene – Tánc
Alkotás – Olvasás – Írás
Színház – Vers – Művészet
Víz – Tea – Gyümölcs – Zöldség
Séta – Beszélgetés – Kirándulás
Fürdés – Illatok – Masszázs …
3. Fontos, hogy minden nap jusson időd a feltöltődésre, ezért gondold végig, hogy mik azok a tevékenységek, amelyeket akkor tudsz végezni, amikor van szabad:
- 5 perced
- 15 perced
- 30 perced
- 1-1,5 órád
- fél napod
3. Mikor csinálod?
Kérlek szépen, írd be a naptáradba, és azt tedd jól látható helyre, hogy mindig szem előtt legyen!
NAPI RITMUS
Hajnalban
Reggel
Délelőtt
Délben
Délután
Este
Éjszaka
HETI RITMUS
Hétfő
Kedd
Szerda
Csütörtök
Péntek
Szombat
Vasárnap
II. A második lépés a MEGENGEDÉS!
Hidd el, hogy megérdemled!
Emlékezz!
„Ahogy én bánok magammal, mások is úgy bánnak velem.”
Ha Te hiszel abban, hogy megérdemled az „énidőt”, más is természetesnek veszi.
III. Jöhet a MEGSZERVEZÉS!
Ahhoz, hogy időd szabaduljon fel a feltöltődésre, meg kell szervezned.
Ha van Gyermeked, akkor azt is, hogy ki legyen Vele, amíg Te visszanyered önmagad fényét.
Gondold végig:
- Mikor, hol és hogyan tudsz feltöltődni?
- Mi kell hozzá?
- Ki tud segíteni, hogy a Gyerekekkel legyen?
- Mikor tud “felszabadítani” Téged?
- Konkrétan beszéljétek meg az időpontot és a helyszínt!
IV. TÖLTŐDJ FEL!
Miután megteremted az időt és a körülményeket, hogy visszanyerd az energiádat, ami a méltó létezéshez szükséges, kapcsolódj ÖnMagaddal és ÉLVEZD az emelkedést!
Szeretettel kívánok csodás megéléseket! Kérlek, ne feledd:
Ahhoz, hogy másoknak adni tudj, először magadnak kell adnod.
Olvasd el ezt is:
Mi történik, amikor elkezdesz gondoskodni magadról?
Vélemény, hozzászólás?